Тренажёрный зал

ТРЕНИРУЙСЯ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ ЗАВТРА БЫТЬ ПЕРВЫМ!

Наш тренажёрный зал ещё никого не оставил равнодушным. Мощные тренажёры известной фирмы «PRECOR» ждут любителей силовых и кардиотренировок.

Малоподвижный образ жизни и вредные привычки, ведущие к нежелательным изменениям в фигуре, ежегодно толкают на занятия в тренажёрном зале тысячи людей. Просидев целый день за компьютером в душном офисе, организм буквально жаждет физической активности. Занятия в тренажёрном зале как нельзя лучше подходят для борьбы с лишним весом, укрепления иммунитета и улучшения самочувствия.

Силовые тренажеры дают организму хорошую физическую нагрузку. Благодаря им укрепляется сердечно-сосудистая система, суставы. Замечено положительное действие и на позвоночник. Кроме того, тренировки повышают сопротивляемость к различного рода вирусным инфекциям и прочим заболеваниям. А уж о сжигании жировых отложений и росте мышечной массы и говорить не приходится!

До начала занятий рекомендуется пройти медицинское обследования для получения рекомендаций о возможной и полезной физической нагрузке. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14 лет.

Оптимальным количеством тренировок считаются два-три занятия в неделю. Больше заниматься не стоит, дабы избежать перегрузки, которая приведёт к хронической усталости. Три тренировки за неделю помогут организму получить необходимое количество гормонов под названием эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение. Да и депрессии, стрессы будут обходить вас стороной.

Безопасность и гигиена

Занятия в тренажерном зале разрешены только в спортивной форме и чистой спортивной обуви.

О наличии хронических заболеваний, перенесенных травмах, наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо сообщать инструктору по спорту.

При выполнении упражнений с тяжелоатлетическим оборудованием использовать замки безопасности. Базовые упражнения и упражнения с отягощением или весами, близкими к максимальным, выполнять только при страховке со стороны партнёра, либо инструктора по спорту, а также плавно, без рывков. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо также сообщить инструктору по спорту. Во время занятий обязательно использовать полотенце.

В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.

Посетителям запрещается:

Перегружать тренажерные устройства сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.

Прикасаться к движущимся частям блочных устройств.

Ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.

Самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.

Оставлять вещи в шкафчиках после окончания занятий.

Что взять с собой?

Наличие укомплектованной спортивной сумки, позволит быть в любую минуту готовым к очередному посещению нашего центра. В ней должны быть:

Одежда: шорты/ спортивные штаны, футболка;

Обувь: кроссовки, носки;

Спортивные помощники: перчатки, кистевые ремни (тяги), маленькое полотенце;

Бутылка с водой;

Вещи для принятия душа после тренировки (гель для душа (мыло), шлепанцы, полотенце).